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Verduras prohibidas en keto: las de más carbohidratos
Las verduras prohibidas en con más carbohidratos netos que te sacan de cetosis — y sus alternativas keto. Lista clara con gramos por porción.
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1
Mandioca✕No50 g netos / 1 taza (en trozos)
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2
Topinambur✕No24 g netos / 1 taza en rodajas
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3
Batata✕No22 g netos / 1 unidad mediana
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4
Papa✕No22 g netos / 1 unidad mediana
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5
Maíz✕No18 g netos / 1 mazorca mediana
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6
Calabaza butternut✕No13 g netos / 1 taza en cubos
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7
Puerro~Con medida11 g netos / 1 taza picada
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8
Colinabo~Con medida9 g netos / 1 taza en cubos
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9
Zapallo~Con medida9 g netos / 1 taza en cubos cocida
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10
Remolacha~Con medida9 g netos / 1 taza en cubos
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11
Zapallo spaghetti~Con medida7 g netos / 1 taza cocida
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12
Zanahoria baby~Con medida7 g netos / 1 taza (aprox. 10 unidades)
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13
Coles de bruselas~Con medida7 g netos / 1 taza (cocidas)
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14
Alcaucil~Con medida6 g netos / 1 unidad mediana
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15
Repollo colorado~Con medida6 g netos / 1 taza picado
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16
Nabo~Con medida6 g netos / 1 taza en cubos
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17
ejotes verdes~Con medida5 g netos / 1 taza (cocidos)
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18
Brotes de soja~Con medida5 g netos / 1 taza
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19
Jícama~Con medida5 g netos / 1 taza en cubos
Preguntas frecuentes
¿Qué verduras prohibidas en evitar en keto?
Mejor evita Mandioca, Topinambur y Batata: demasiados carbohidratos netos para mantener la cetosis.