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Frutos secos keto: cuáles sí y cuáles no
Qué frutos secos puedes comer en keto y cuáles evitar, ordenadas por carbohidratos netos con veredicto sí / moderado / no.
Sí, hay opciones de frutos secos aptas para keto. Las mejores: Semillas de sésamo, Macadamia y Nuez pecán. Abajo, la lista con su veredicto y carbohidratos netos por porción.
✓Sí
Semillas de sésamo
1 g netos
/ 1 cucharada
✓Sí
Macadamia
1 g netos
/ 1 puñado (aprox. 28 g)
✓Sí
Nuez pecán
1 g netos
/ 1 puñado (28 g)
✓Sí
nueces de macadamia
1 g netos
/ 1 puñado (aprox. 28 g)
✓Sí
Semillas de calabaza
1 g netos
/ 1 cuarto de taza
✓Sí
Almendras
2 g netos
/ puñado (28 g)
✓Sí
Nuez
2 g netos
/ 1 puñado (28 g)
✓Sí
Avellana
2 g netos
/ 1 puñado (aprox. 28 g)
✓Sí
Cacahuetes tostados
2 g netos
/ 1 puñado (28 g)
✓Sí
Maní
2 g netos
/ 1 puñado (28 g)
✓Sí
Almendra
2 g netos
/ 1 puñado (aprox. 23 unidades)
✓Sí
Piñón
2 g netos
/ 1 cucharada (aprox. 28 g)
✓Sí
frutos secos keto
3 g netos
/ 1 puñado (30 g)
✓Sí
maní tostado sin azúcar
3 g netos
/ 1 puñado (28 g)
✓Sí
Frutos secos
4 g netos
/ 1 puñado (30 g)
✓Sí
Pistacho
4 g netos
/ 1 puñado (28 g)
✓Sí
Semillas de girasol
5 g netos
/ 1/4 de taza (sin cáscara)
~Con medida
Castaña de cajú
8 g netos
/ 1 puñado (30 g)
✕No
Castaña
17 g netos
/ 1 puñado (aprox. 10 unidades)
Preguntas frecuentes
¿Qué frutos secos puedo comer en keto?
En keto puedes comer Semillas de sésamo, Macadamia, Nuez pecán y nueces de macadamia, con pocos carbohidratos netos por porción.
¿Qué frutos secos evitar en keto?
Mejor evita Castaña: demasiados carbohidratos netos para mantener la cetosis.