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Snacks keto: opciones (y qué evitar)
Las mejores opciones de snacks: elecciones bajas en carbohidratos, qué evitar y trucos para mantener la cetosis.
Sí, hay opciones de snacks aptas para keto. Las mejores: Chicharrón de cerdo, Semillas de lino y Semillas de sésamo. Abajo, la lista con su veredicto y carbohidratos netos por porción.
✓Sí
Chicharrón de cerdo
0 g netos
/ 1 porción (28 g)
✓Sí
Semillas de lino
0 g netos
/ 1 cucharada (molida o entera)
✓Sí
Semillas de sésamo
1 g netos
/ 1 cucharada
✓Sí
Bomba de grasa de cacao y coco
1 g netos
/ 1 unidad
✓Sí
Chips de queso parmesano horneado
1 g netos
/ 1 porción (aprox. 30 g)
✓Sí
Aceituna
1 g netos
/ 10 unidades
✓Sí
nueces de macadamia
1 g netos
/ 1 puñado (aprox. 28 g)
✓Sí
Nuez pecán
1 g netos
/ 1 puñado (28 g)
✓Sí
Macadamia
1 g netos
/ 1 puñado (aprox. 28 g)
✓Sí
Semillas de calabaza
1 g netos
/ 1 cuarto de taza
✓Sí
Avellana
2 g netos
/ 1 puñado (aprox. 28 g)
✓Sí
Almendras
2 g netos
/ puñado (28 g)
✓Sí
Nuez
2 g netos
/ 1 puñado (28 g)
✓Sí
Cacahuetes tostados
2 g netos
/ 1 puñado (28 g)
✓Sí
Maní
2 g netos
/ 1 puñado (28 g)
✓Sí
Galletas crackers de harina de almendra
2 g netos
/ 1 porción (aprox. 6 galletas)
✓Sí
Almendra
2 g netos
/ 1 puñado (aprox. 23 unidades)
✓Sí
Piñón
2 g netos
/ 1 cucharada (aprox. 28 g)
✓Sí
frutos secos keto
3 g netos
/ 1 puñado (30 g)
✓Sí
Snacks keto
3 g netos
/ 1 porción (30 g)
✓Sí
barrita de proteína keto
3 g netos
/ 1 barrita (40 g)
✓Sí
Barrita keto baja en carbohidratos endulzada con eritritol
3 g netos
/ 1 barrita
✓Sí
Galletas de almendra con relleno sin azúcar
3 g netos
/ 2 galletas
✓Sí
maní tostado sin azúcar
3 g netos
/ 1 puñado (28 g)
✓Sí
Frutos secos
4 g netos
/ 1 puñado (30 g)
✓Sí
Pistacho
4 g netos
/ 1 puñado (28 g)
✓Sí
palomitas de maíz
5 g netos
/ 1 taza (inflada, sin grasa añadida)
✓Sí
Semillas de girasol
5 g netos
/ 1/4 de taza (sin cáscara)
~Con medida
Castaña de cajú
8 g netos
/ 1 puñado (30 g)
✕No
Barrita de cereal
15 g netos
/ 1 barrita (25 g)
✕No
Barrita de proteína
17 g netos
/ 1 barrita (60 g)
✕No
Castaña
17 g netos
/ 1 puñado (aprox. 10 unidades)
✕No
Galletitas
20 g netos
/ 3 galletas
✕No
Pretzels
22 g netos
/ 1 porción (aprox. 30 g)
✕No
Papas fritas
37 g netos
/ 1 porción mediana
Preguntas frecuentes
¿Qué snacks puedo comer en keto?
En keto puedes comer Chicharrón de cerdo, Semillas de lino, Semillas de sésamo y Bomba de grasa de cacao y coco, con pocos carbohidratos netos por porción.
¿Qué snacks evitar en keto?
Mejor evita Barrita de cereal, Barrita de proteína y Castaña: demasiados carbohidratos netos para mantener la cetosis.