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Galletas saladas keto: opciones (y qué evitar)
Las mejores opciones de galletas saladas: elecciones bajas en carbohidratos, qué evitar y trucos para mantener la cetosis.
Sí, hay opciones de galletas saladas aptas para keto. Las mejores: Chicharrón de cerdo, Semillas de lino y Bomba de grasa de cacao y coco. Abajo, la lista con su veredicto y carbohidratos netos por porción.
✓Sí
Chicharrón de cerdo
0 g netos
/ 1 porción (28 g)
✓Sí
Semillas de lino
0 g netos
/ 1 cucharada (molida o entera)
✓Sí
Bomba de grasa de cacao y coco
1 g netos
/ 1 unidad
✓Sí
Chips de queso parmesano horneado
1 g netos
/ 1 porción (aprox. 30 g)
✓Sí
Aceituna
1 g netos
/ 10 unidades
✓Sí
Galletas crackers de harina de almendra
2 g netos
/ 1 porción (aprox. 6 galletas)
✓Sí
Galletas de almendra con relleno sin azúcar
3 g netos
/ 2 galletas
✓Sí
Snacks keto
3 g netos
/ 1 porción (30 g)
✓Sí
barrita de proteína keto
3 g netos
/ 1 barrita (40 g)
✓Sí
Barrita keto baja en carbohidratos endulzada con eritritol
3 g netos
/ 1 barrita
✓Sí
palomitas de maíz
5 g netos
/ 1 taza (inflada, sin grasa añadida)
✕No
Barrita de cereal
15 g netos
/ 1 barrita (25 g)
✕No
Barrita de proteína
17 g netos
/ 1 barrita (60 g)
✕No
Galletitas
20 g netos
/ 3 galletas
✕No
Pretzels
22 g netos
/ 1 porción (aprox. 30 g)
✕No
Papas fritas
37 g netos
/ 1 porción mediana
Preguntas frecuentes
¿Qué galletas saladas puedo comer en keto?
En keto puedes comer Chicharrón de cerdo, Semillas de lino, Bomba de grasa de cacao y coco y Chips de queso parmesano horneado, con pocos carbohidratos netos por porción.
¿Qué galletas saladas evitar en keto?
Mejor evita Barrita de cereal, Barrita de proteína y Galletitas: demasiados carbohidratos netos para mantener la cetosis.