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Frutas prohibidas en keto: las de más carbohidratos

Las frutas prohibidas en con más carbohidratos netos que te sacan de cetosis — y sus alternativas keto. Lista clara con gramos por porción.

1
Mamey
46 g netos / 1/2 unidad mediana

✕No
2
mango
46 g netos / 1 unidad mediana

✕No
3
Jaca
37 g netos / 1 taza en trozos

✕No
4
Dátil
32 g netos / 2 unidades medianas

✕No
5
Guanábana
30 g netos / 1 taza de pulpa

✕No
6
Pasas de uva
30 g netos / 1 caja pequeña (1/4 de taza)

✕No
7
Lichi
28 g netos / 1 taza (pulpa)

✕No
8
Uva verde
25 g netos / 1 taza (sin semillas)

✕No
9
Uva negra
25 g netos / 1 taza

✕No
10
Uva
25 g netos / 1 taza (sin tallos)

✕No
11
Caqui
25 g netos / 1 unidad mediana

✕No
12
Plátano
24 g netos / pieza (≈120 g)

✕No
13
Banana
23 g netos / 1 unidad mediana

✕No
14
Pera
21 g netos / 1 unidad mediana

✕No
15
Manzana
20 g netos / 1 unidad mediana

✕No
16
Cereza
19 g netos / 1 taza (sin hueso)

✕No
17
Chirimoya
18 g netos / 1/2 unidad mediana

✕No
18
Arándano
17 g netos / 1 taza

✕No
19
Membrillo
17 g netos / 1 unidad mediana

✕No
20
Tamarindo
17 g netos / 1/4 de taza de pulpa (aprox. 5 vainas)

✕No
21
Lúcuma
13 g netos / 1/2 unidad mediana (pulpa)

✕No
22
Ciruela pasa
13 g netos / 3 unidades

✕No
23
Papaya
13 g netos / 1 taza en cubos

✕No
24
Naranja sanguina
13 g netos / 1 unidad mediana

✕No
25
Granada
12 g netos / 1/2 taza de granos

✕No
26
Nectarina
12 g netos / 1 unidad mediana

✕No
27
Durazno blanco
12 g netos / 1 unidad mediana

✕No
28
Naranja
12 g netos / 1 unidad mediana

✕No
29
Durazno
12 g netos / 1 unidad mediana

~Con medida
30
Melón
11 g netos / 1 taza en cubos

~Con medida
31
Pomelo rosado
11 g netos / 1/2 unidad mediana

~Con medida
32
Pomelo
11 g netos / 1/2 unidad mediana

~Con medida
33
Sandía
10 g netos / 1 taza en cubos

~Con medida
34
Physalis
10 g netos / 1 taza

~Con medida
35
Granadilla
10 g netos / 1 unidad mediana

~Con medida
36
Mandarina
10 g netos / 1 unidad mediana

~Con medida
37
Mandarina común
10 g netos / 1 unidad mediana

~Con medida
38
Pitaya
10 g netos / 1/2 unidad mediana

~Con medida
39
Ananá
9 g netos / 1 rodaja mediana

~Con medida
40
Arándano azul
8 g netos / 1/2 taza

~Con medida
41
Frutilla
8 g netos / 1 taza (entera)

~Con medida
42
Frutilla silvestre
8 g netos / 1 taza

~Con medida
43
Fresas
8 g netos / 1 taza (entera)

~Con medida
44
Kiwi
8 g netos / 1 unidad mediana

~Con medida
45
Higo
8 g netos / 1 unidad mediana

~Con medida
46
Naranjilla
8 g netos / 1 unidad mediana

~Con medida
47
Mandarina clementina
7 g netos / 1 unidad mediana

~Con medida
48
Arándano rojo
7 g netos / 1 taza (enteros, frescos)

~Con medida
49
Kumquat
7 g netos / 4 unidades (porción típica)

~Con medida
50
Frambuesa
6 g netos / 1 taza

~Con medida
51
Ciruela
6 g netos / 1 unidad mediana

~Con medida
52
Damasco
6 g netos / 2 unidades medianas

~Con medida
53
Mora
6 g netos / 1 taza

~Con medida
54
Grosella
6 g netos / 1/2 taza

~Con medida
55
Tuna
6 g netos / 1 unidad mediana

~Con medida
56
Higo chumbo
6 g netos / 1 unidad mediana

~Con medida
57
Lima
5 g netos / 1 unidad mediana

~Con medida

Preguntas frecuentes

¿Qué frutas prohibidas en evitar en keto?

Mejor evita Mamey, mango y Jaca: demasiados carbohidratos netos para mantener la cetosis.

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